Bueno por fin escribo otra vez, la verdad es que he estado muy liado y no he tenido ni tiempo ni cabeza para escribir. Pero bueno por fin parece que vuelvo a estar más centrado.
La Semana 5 cayeron 44 Km, pero no me acuerdo del detalle de los entrenamientos. Buff! soy un desastre!
La Semana 6, en esta me salieron 52 Km
Martes: 9km a 165 ppm
Miercoles: 12 Km a 165, este día fuí bastante más rápido y con muy buenas sensaciones
Viernes: 11Km, este día me apetecía salir rápido, y completé cerca de 11Km en 47 Km, para mí está bastante bien, y lo mejor es que acabé bastante entero.
Domingo: me acerqué con Santi, Compañero del GGM a rodar la Media maratón de Fuencarral- El Pardo.
Empezamos de menos a más los primeros Km nos salieron un poco por encima de 5 min/Km para ir reduciendo. El 10.000 lo pasamos sobre los 48 minutos, y yo hice 1h 40´pero me quede a unos 400m de la meta, porque como no tenía dorsal no me apetecía que me dijeran algo al entrar al estadio. El recorrido fue muy fácil hasta el Km 12 y a partir de ahí sube mucho para arriba. En el 18, más o menos aprovechando que Santi hizo un paradilla apreté el ritmo un poco y llegué a la "meta". El recoorido fue duro, pero saqué tres conclusiones. 1.- Despues de 18 Km y de dos subidas durillas, tuve fuerzas para apretar un poco. 2.- En una media plana y esforzandome puedo estar en 1h 37 o por ahí. Santi fue el que introdujo esta idea en mi cabeza. 3.- Estoy asimilando los entrenamientos bastante bien, mi pulso va bajando y de Domingo a Domingo me voy encontrando mejor.En resumen terminé bastante entero, y el recorrido me gustó mucho, disfruté de la carrera, no se me hizo larga y al final tuve la sensación que podría haber apretado algo más; pero el objetivo era rodar la carrera.
Espero que esta semana continue el buen tiempo de la semana anterior y pueda seguir con la progresión.
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martes, 17 de febrero de 2009
martes, 3 de febrero de 2009
Semana 4 (26/01 a 1/02).
Bueno pues no sé muy bien por donde empezar, tengo diversos pensamientos. Por un lado había encadenado 3 semanas de entrenamientos buenos, estaba realizando buenos rodajes...
Pero por motivos ajenos a los entrenamientos no pude salir en toda la semana.
El sábado salí con la gente del GGM, buen rollo y me salieron unos 14Km.
El domingo pensaba desquitarme de toda la semana en el Retiro con un rodaje entre 22 y 25 Km, pero el día anterior salí a cenar con Patricia y cené mucho, llevaba acumulado mucho cansancio de toda la semana, mi ánimo no estaba muy arriba que se diga, y para colmo se levantó lloviendo. Aún así hice acopio de fuerza de voluntad, me vestí y llegué al Retiro, mierda!! Seguía lloviendo y estaba helado de frío.
Al empezar el rodaje no iba cómodo, no era el ritmo, no eran las pulsaciones, no era la lluvia, ni tampoco el cansancio. A lo mejor era un cúmulo de todo.
Al final de la primera vuelta, el grupo se rompió, y nos quedamos atrás Santi, Alberto y yo, la idea que llevábamos (al menos yo) era dar tres vueltas (16 Km) en la segunda vuelta me encontré algo mejor, pero tenía mucho frío y estaba lloviendo bastante, me molestaba una ampolla del pie y entre todas esas excusas sumé una para decirme “vete a casa y otro día será” y antes de finalizar la última vuelta salí del parque hacia el coche y fui para casa.
Bueno, espero que esta semana las cosas vayan saliendo mejor y pueda recuperar algo de la semana pasada. El domingo Eliden, salgo el último del relevo, espero que me salga bien.
Pero por motivos ajenos a los entrenamientos no pude salir en toda la semana.
El sábado salí con la gente del GGM, buen rollo y me salieron unos 14Km.
El domingo pensaba desquitarme de toda la semana en el Retiro con un rodaje entre 22 y 25 Km, pero el día anterior salí a cenar con Patricia y cené mucho, llevaba acumulado mucho cansancio de toda la semana, mi ánimo no estaba muy arriba que se diga, y para colmo se levantó lloviendo. Aún así hice acopio de fuerza de voluntad, me vestí y llegué al Retiro, mierda!! Seguía lloviendo y estaba helado de frío.
Al empezar el rodaje no iba cómodo, no era el ritmo, no eran las pulsaciones, no era la lluvia, ni tampoco el cansancio. A lo mejor era un cúmulo de todo.
Al final de la primera vuelta, el grupo se rompió, y nos quedamos atrás Santi, Alberto y yo, la idea que llevábamos (al menos yo) era dar tres vueltas (16 Km) en la segunda vuelta me encontré algo mejor, pero tenía mucho frío y estaba lloviendo bastante, me molestaba una ampolla del pie y entre todas esas excusas sumé una para decirme “vete a casa y otro día será” y antes de finalizar la última vuelta salí del parque hacia el coche y fui para casa.
Bueno, espero que esta semana las cosas vayan saliendo mejor y pueda recuperar algo de la semana pasada. El domingo Eliden, salgo el último del relevo, espero que me salga bien.
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