Hoja de Entrenos 2009

Hola a tod@s:

Aquí teneís la hoja de registro de entrenamientos:

REGISTRO ENTRENAMIENTOS 2009


Te explico un poco para que no te lleves sorpresas.

Descripción del entreno.- Hay pongo un poco lo que he hecho en líneas generales (ejemplo. 4km Campo de las Naciones)
Grado de esfuerzo, esto lo uso para marcar un esfuerzo subjetivo de la sesión.
Zapatillas.- Aquí pongo las zapatillas que he utilizado, suelo tener dos pares unas nuevas y otras más usadas y controlo los km para que cuando tengas unos 800-1.000km cambiarlas. Está celda tiene relación con dos ocultas la “T” y la “U” que son las que hacen las sumas parciales.
Comentarios.- Pongo un poco como me he encontrado y si me ha dolido algo, si se repite un par de veces le pongo más atención (ejemplo.- Bien, ritmo lento, dolor rodilla izda.)
Km’s .- Aquí pongo los km de calentamiento si hago (Km C.), y los de recuperación (KM recuperación). Esto sobre todo lo utilizo si hago series sino directamente lo pongo en Km entreno. La marca hay que ponerla en hh:mm:ss.
Con estos datos automáticamente te calcula el ritmo con km, la extrapolación a 10km, la media de tiempo de la semana , el acumulado de km por semana y por mes y te lo representa en un gráfico.
Peso, FC Basal y FC Máxima. FC media- con estos datos no saco ningún tipo de estadísitca , simplemente es para ver como van evolucionando estas variables a lo largo de los meses de entreno.
Yo suelo ocultar todos los meses que no voy a utilizar y en las últimas filas tengo el total año, el uso de cada zapatilla, y un bloque para todas las carreras que hago, no son muchas pero bueno hace ilusión.
Espero que la hoja te sea útil para cualquier duda, ya sabes mi nombre y donde encontrarme
Un Saludo.

P.D. No recuerdo quien fue el autor original de esta tabla, pero desde aquí le mando mis agradcimientos.

Este blog no lleva abierto mucho tiempo, si me dejases tus comentarios para poder mejorar te lo agradecería