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lunes, 13 de abril de 2009

SEMANA SANTA.

Bueno pues ya hemos vuelto de la Semana Santa, la verdad es que no he hecho nada del otro mundo, ayudar un poco a mi padre y al padre de Patricia, pero más bien tirando a poco.



He aprovechado para descansar, ya que estaba bastante cansado he salido tres días a correr:

Miércoles: 16 km a 4:30¨/Km
Jueves: 8 Km + Cuestas
Sábado: 9Km + Cuestas

Ayer, Domingo tendría que hacer unos 30 Km, pero no tenía ganas, lo dejaré para mañana, el sábado por la mañana repetiré y ese será mi último rodaje largo de cara a MAPOMA.

Y con esto se termina mi preparación, la semana que viene rodaré suave y ya está todo hecho.

La preparación la he basado en rodajes y cambios de ritmos, a penas he hecho series ni calidad. El objetivo es terminarlo, con lo cual no creo que necesite mucho más.

Bueno ya iré contando como vamos de nervios antes del MAPOMA.

Ciao.

lunes, 6 de abril de 2009

MEDIA MARATÓN DE MADRID (El petardazo padre)

Hola:

Bueno pues por aquí os dejo la crónica de mi desastrosa actuación en el Medio Maratón de Madrid.

Por la mañana sonó el despertador a las 7.30h y la sensación era de levantarme cansado, pero tenía muchas ganas de correr esta carrera, me levanté desayuné y salí para el Retiro, por el camino recogía a Willy y a Claudio.

En el Retiro Foto de todos los del GGM-Boyaca que participábamos en la prueba, y a recoger el nuevo chip que entregaba. Me parece que la organización no estuvo mal, salvo la aglomeración para recoger los chips, no creo que fuese tan difícil haberlos entregado junto con el dorsal en la feria del corredor.

Bueno a lo que deportivamente se refiere; la salida masificada, salida lenta y con muchas encerronas en las curvas, hasta que no empezaron llegamos a la subida de Santa Engracia no se vio hueco para correr. En un principio teníamos idea de subir a 4:30 hasta el Km 10, Pablo Willy y yo, que en principio era lo más complicado de la carrera, en el primer avituallamiento se descolgó Pablo; Willy y yo seguimos regulando muy bien y nos encontrábamos fuertes.

Por la zona de Santa Engracia nos adelantó Santi que iba completando su entrenamiento, iba como una moto.

En el 12 empecé a tener un bajoncillo, no me encontraba cómodo, pero no era por el ritmo, no me parecía ir rápido, no sé, no era una pájara ni nada por el estilo, fui más o menos jodido hasta un poco antes del 15 donde me descolgué de Willy, no quería fastidiarle el ritmo, durante un par de kilómetros más no perdí la referencia visual de mi ex acompañante y eso me ayudó, al llegar a Menéndez Pelayo le perdí, bajaba rápido ( a unos 4 minutos/Km) pero sabía que en cuanto el terreno picase hacia arriba la iba a cagar.





Al llegar a Atocha giramos hacia la derecha en una subida y en la entrada del retiro no tenía fuerzas ni para llevar el dorsal, y tuve que andar un poco, había sufrido bastante tiempo y no iba muy fuerte de mente que se diga, al coronar la subida y ver el “circuito” del Retiro me hundí, pensaba que la meta iba a estar más cerca pero me equivoqué. En definitiva me sobró el último kilómetro.

Al final 1h38´22¨ por mi reloj, no tengo ni idea del tiempo oficial, ya que no lo publican en Internet hasta las 12, pero el periódico Marca lo tiene en su edición impresa, lo que hacen para vender ejemplares.







Después del enfado conmigo mismo por el mal resultado he sacado varias conclusiones.

.- Este año he debutado en Media Maratón, he corrido Fuencarral y Ciudad Universitaria, pero ambas sin dorsal, por lo tanto este se considera mi debut oficial en Media

.- La carrera era dura y el perfil no era demasiado favorable que se diga
.- Antes de una carrera importante hay que descansar y no acostarse muy tarde como me pasó a mí.

.- Sobre todo hay que ir poco a poco, no puedo pretender correr a todo trapo entrenando 4 meses.

.- Y siguiendo el consejo de Claudio en este deporte hay muchas carreras malas y alguna de vez en cuando buena.

Bueno esta tarde iré a un SPA con Patricia a ver que tal me sienta, tengo las piernas muy cargadas estiraré y aprovecharé la semana santa para ver si puedo entrenar.

Cuidado con las Torrijas!!
Esta foto la he cogido prestada del blog de Nacho http://alegriadelesfuerzo.blogspot.com/