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viernes, 30 de enero de 2009

Toda la semana sin entrenar...

Esta semana ha sido muy dura, y de momento no he podido salir a correr ningún día ( y hoy es viernes) Llevaba tres semanas seguidas entrenando desde mi punto de vista muy bien, espero no perder la forma.

Estoy empezando a preocuparme, al principio pensaba que eran cosas de mí madre y de mí abuela, pero cada vez que me miro al espejo me veo más delgado, la báscula dice que son 67 Kg aproximadamente, pero veo que la ropa me queda más holgada, y como he dicho antes mi aspecto es más delgado.

Creo que como bien, y tampoco entreno tanto...

lunes, 26 de enero de 2009

Semana 3 (19/01 a 25/01).

Hola:

Parece mentira como pasan las semanas, ya llevo tres de mi plan para el MAPOMA 09.

Esta semana ha concluido con 56 Km en cuatro días de entrenamiento, la verdad es que me voy encontrando bastante bien, noto que voy ganando fondo y tengo bastantes buenas sensaciones. Por otro lado noto las piernas algo cargadas, pero me imagino que es algo normal.

Martes: Rodaje por el cerro Almodóvar 13 Km a 161 ppm.

Miércoles: Rodaje + 15 Cuestas de 50m. Este día me caí, no sé como y me hice algo de daño, por eso decidí descansar el Jueves y el Viernes

Sábado: Rodaje con parte de la gente del GGM, fueron 10km con ellos y luego me quedé a dar un par de vueltas al parque de Faunia.

Domingo: Últimamente este día se está convirtiendo en el mejor día, estuvimos una representación del GGM rodando por la Casa de Campo, ya que otros fueron a darlo todo a la Media de Getafe. Nos hicimos una tapia, unos 16 Km, la verdad es que el recorrido está muy bien, yo no lo conocía y aunque se hizo un poco duro en algunos tramos al final fui de menos a más. Completé el rodaje con 5km extras que hice con Emilio.

Esta semana voy a estar bastante ocupado, además tiene pinta de ser una de las más duras con las que me he encontrado, no sé como entrenaré, pero esta semana los entrenamientos pasarán a ser algo secundario.

Saludos.

domingo, 18 de enero de 2009

Semana 2 (12/01 a 18/01) parece que esto va en camino.

Hola:

Esta semana me parece que ha ido bastante bien, la verdad que se me ha pasado rápido en todos los sentidos.

Con respecto a los entrenamientos me han salido casi 52 Km, saliendo a correr sólo 4 días, algo muy raro en mí

Martes: 1h Rodaje + Pesas 162 ppm


Miércoles:Rodaje con Dragón y Alberto de GGM, el ritmo fue algo rápido para mí, pero me gustó rodar con alguien, me salió 1h 03´a 167 ppm con un pico de 189 ppm


Jueves: Pesas y abdominales en gimnasio


Sabado: Rodaje por el Cerro Almodovar, 1h 10´ a 167 ppm


Domingo: Este ha sido el mejor día, nos hemos juntado 12 personas en el Retiro para correr, mucho de los antiguos miembros del GGM-Boyaca y algunos que nos hemos enganchado a sus rodajes, el ambiente me ha parecido espectacular, y la verdad es que me he metido 16 km practicamente sin enterarme. El ritmo ha sido un poco alto, y noto las piernas cansadas, pero ha estado muy bien. Espero repetir más veces.

Os dejo una foto del grupo.





Poco a poco voy cogiendo ritmo, pero un aspecto que me preocupa, son mis pulsaciones, son bastante altas, espero que en unas semanas esto mejore.



Bueno me voy a cenar, que ya va habiendo hambre.

jueves, 15 de enero de 2009

Semana 1 (5/01 a 11/01)

La semana no fue mal, al final acumulé 50 km. Noté las piernas algo cargadas, pero creo que puede ser por las pesas, de todas formas tampoco es nada destacable. El ritmo no fue muy rápido, pero tampoco quiero pasarme

Aparecieron unas ligeras molestias en el tendón de Aquiles de la pierna derecha, y se fueron por el mismo camino que vinieron.

Creo que para ser la primera semana fue bastante positiva, teniendo en cuenta las nevadas que han caido por Madrid.

Ya voy teniendo ganas de que los días sean algo más largos.

lunes, 5 de enero de 2009

SEMANA 0 (Mentalizandome para ser maratoniano)

Hoy empiezo el plan para el maratón de Madrid.

De momento voy a seguir este plan:

http://www.runners.es/rcs/planes/2006/06_Jun/tabla_248_1.htm

Es para bajar de 3h 30´. Es un plan que en un principio me parece muy ambicioso, ya que mi objetivo es terminar; pero creo que si soy capaz de asimilar estas cargas podré conseguir el objetivo de terminar sin problemas, y si encima lo hago en menos de ese tiempo, pues mucho mejor.

Estoy un poco acojonado porque no sé si voy a poder con la carrera, me preocupa el aspecto psicológico. Puede que físicamente no este mal, pero lo mismo en el Km 20 me aburro y digo que hasta aquí he llegado, con el tiempo se irán despejando las dudas.

Hoy saldré, espero que la fiebre-catarro-diarrea me deje salir hoy a rodar de forma muy suave.

sábado, 3 de enero de 2009

Empezamos bien el año.

El final del año pasado no fue muy bueno, apenas pude salir a rodar en Diciembre, ya que tuve mucho trabajo.

La San Silvestre no se dío nada bien, ya que apenas pudimos correr. LLegamos tarde y no pudimos acceder a los cajones, por lo tanto salimos con la gente de primera participación, el primer km lo pasamos a 7 min, el segundo a 14 y pico, y a partir de ahí no quiero ni acordarme. Al pasar por Atocha vimos a una persona tendida y a personal del SAMUR atendiendole, luego nos enteramos que falleció. Ahí se acabó la carrera y nos paramos a esperar a más gente que venía por detrás, con problemillas.

El año terminó con un atracón en la cena de noche vieja y otro en la comida de año nuevo. pff!! tengo la tripa echa unos zorros! Para colmo el año nuevo me ha traido fiebre y todo lo que ello conlleva.

Espero que un mal comienzo no sea un mal final y pueda ir de menos a más en este año en el que espero convertirme en un maratoniano!

Un Abraxo