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lunes, 30 de marzo de 2009

Semana Previa a la Media Maratón de Madrid

Hola:

Bueno pues ya no queda nada para la Media de Madrid,¡ con todo el tiempo que faltaba cuando empecé a entrenar para MAPOMA!

Bueno viendo como han ido los entrenamientos y la progresión espero acercarme todo lo que pueda a la 1h30´e incluso si me saliese bien intentaría bajar la marca. Eso me parece muy difícil, ya que sería recortar 4 minutos la marca de la Media de la Ciudad Universitaria, y por muchas cuestas que tuviera, la de Madrid precisamente llana no es.

Por otro lado el sábado estuve haciendo un rodaje largo de 25 km, la verdad es que tuve buenas sensaciones, pero terminé un poco tocado muscularmente. El fin de semana tenía molestias en los tendones que pasan por el hueco poplíteo (o como se diga) remitieron con hielo + voltarén en gel+ estiramientos. Desde el domingo por la tarde me molesta el tendón de Aquiles, sigo con el mismo tratamiento y además he incluido antiinflamatorios vía oral. Espero estar mejor en unos cuantos días, ya que tengo muchas expectativas puestas en la Media del Domingo.

El tío Emilio ya está dándole a sus 250 kilómetros solidarios, espero que tenga suerte.

http://250kmsolidarios2009.blogspot.com/

Esta semana aprovecharé para descansar y haré algún rodaje suave el miércoles o el Jueves.
Ya os contaré

lunes, 23 de marzo de 2009

Media Maratón Ciudad Universitaria

Os cuento como fue la aventura.
Había quedado con Nacho por la zona de la salida, ahí nos hemos contado nuestras penas y alegrías, que si me duele aquí o allí, Nacho es un figura y aunque este con un pulmón corre que no veas. Calentamos juntos, estiramos y a colocarnos, el se colocó casi al principio, y a mí me dio vergüenza y me puse en la sexta o séptima fila.

La salida fue muy rápida, ya que era en bajada, mi impresión es que había mucha gente que salía muy rápido, pero como se podían hacer 7km, 14 km o los 21km pues se vieron ritmos de todo tipo.Al principio no iba muy fino, iba desganado, y no muy convencido de terminar, me daba pereza correr tanta distancia solo, empezaba a valorar hacer 14 km.

Cuando iba con esos pensamientos, he oído por ahí mi nombre y al mirar he visto a Claudio, eso ha marcado el punto de inflexión de la carrera, y de golpe me han entrado ganas de correr. Gracias Claudio.

Casi toda la carrera he ido solo, la primera vuelta bien, el recorrido me ha parecido durillo, ya que tenía muchos giros y con algunas subidas y bajadas. En muchos tramos no había ni Dios animando. El paso por el 10º km he marcado 44´47” minutos, pensaba en bajar de la hora y media, pero ya lo veía muy difícil. En el Km13 he coincidido con un compi de Meco que se llama Ángel y hemos ido el resto de la carrera juntos. Un tramo tiraba yo y otro tiraba el. La verdad es que me vino bien llevar compañía, no hablamos casi nada, pero en ciertos momentos unas ánimos venían muy bien.

En la última vuelta notaba que no iba muy fino de las piernas, tanta subida y bajada pasaba factura, pero casi me había ventilado la carrera.Al final 1h 33´01¨ ha sido el tiempo de mi reloj, ya que he corrido sin dorsal.Al llegar a la meta me he ido pitando, al coche, estirar, quitarme le pantalón corto y los tirantes y para casa.

Conclusiones, una carrera bastante buena, con un recorrido entretenido pero duro y una mañana que ha acompañado para correr. He terminado muy contento.

Espero que en la próxima media pueda mejorar algún minutillo

viernes, 6 de marzo de 2009

MAPOMA y otras hierbas




Bueno pues esto parece que ya no tiene vuelta atrás, ACABO DE INSCRIBIRME EN EL MAPOMA! Ya queda un poco menos! Creo que con la inscripción puede volverme la motivación.







Después del Ekiden y de los buenos resultados de la carrera parece que la temporada ha terminado, no he tenido ganas de salir en toda la semana, y unido al frío pues parece que prefiero dedicarme a los dardos, como mi amigo Domy.

Ayer salí por la mañana por el PAU, ya que tenía el día libre, y en cuanto salí me cayeron rayos y centellas y a los 20 minutos tuve que volver a casa. Menuda mierda!

Con el tropezón del ekiden me rompí dos uñas del píe izquierdo en lugar de una que se me han puesto negras y la del segundo dedo me molesta bastante. Espero que me no me impida entrenar, si me vuelven las ganas.

MMP, Ekiden Torrejón


Soy un poco desastre con esto del blog, hace unos días hice la crónica pero como suelo estar muy liado, se me olvida. Pido perdón a mi legión de seguidores.

El Domingo día 1 de Marzo se celebró el ekiden en torrejón, representando al GGM fuimos 6 “superatletas”, Claudio como reportero gráfico y Quique que al estar lesionado se tenía que quitar el mono de las carreras de alguna forma, a ver si con un poco de suerte sale pronto.
El domingo empezó lloviendo, y mucho, la lluvia nos acompañó durante todo el viaje, y durante los actos previos (recogida de chips, reparto de equipaciones...) El recorrido era de 2,5 Km completamente llanos, por el recinto ferial de Torrejón, la única pega era un puentecillo que cruzaba un riachuelo, que era de madera y tenía las tablas bastante levantadas, entre la lluvia y el estado, era muy fácil resbalarse o tropezarse.
En el primer relevo salió Josero, la impresión que tuve fue que iba como una moto, de hecho el equipo iba quinto de nuestra categoría. 7.195 m en 27:18 Le entregó el testigo a Iván, que corrió el 5.000 muy bien, adelantó a alguno pero también fue adelantado. Entre los doblados y los adelantos y el lío ya perdí la posición en la que iba el equipo, paró el reloj en 19´ 23”.
Era el turno de Antonio, en el primer 10.000, que lo hizo en 40:15, el tío poco a poco se le fue ventilando, la impresión que tenía era que iba regulando bien, no le vi todo el relevo entero, ya que me fui a preparar para ir calentando, que toda la mañana estaba helado de frío.
Antonio le pasó el relevo a Pablo, que tampoco le vi, pero que hizo su 5.000 en 20:40.
Mientras Pablo se batía el cobre, yo estuve calentando, di una vuelta al circuito para reconocer el terreno y para presentarle mis respetos al famoso puente. Mientras esperaba a que pablo me entregara el relevo, estuve hablando un poco con Culebra17; Pabló me entregó el testigo y salí muy fuerte, pasé el primer Km a 3´49”, pensé “¿dónde vas tío? que acabas de empezar”, pero no sé si por la emoción o porque el circuito era llano no regulé y el segundo Km lo pasé muy rápido. Primer paso por el puente y primer tropezón, una uña del pie izquierdo a tomar por el culo. Al llegar por la zona de la plaza estaba Iván, Kike y Antonio que me daban ánimos, y la verdad es que se agradecían mucho, Dentro de la plaza estaba el resto de la gente que se le oía gritar, bueno primera vuelta terminada, quedan tres.
En la segunda vuelta el objetivo era picar los km a 4:00 – 4:05, pero empecé a pagar los excesos y me costaba mantener el ritmo, durante el recorrido vi a Claudio por varios sitios haciendo fotos y dando ánimos, no le pude saludar, ya tenía yo bastante con lo mío para estar saludando.
En la tercera vuelta sufrí un poco y por eso decidí bajar el ritmo, durante el resto de la carrera adelanté a bastante gente, pero en esta vuelta me adelantó mucha y moralmente no me ayudó mucho. En la última vuelta había que darlo todo, salí de menos a más y me encontré algo más cómodo, segundo tropezón en el puente, este dolió un poco, apreté los dientes y a darlo todo entré en el circuito pensando, ya verás como se te cae el testigo y la lías, mientras daba el sprint final, le entregué el testigo a Mario y a correr. Cuando miré el crono no me lo podía creer 42:55, mejor marca personal, mi objetivo era correr todo lo que pudiera e intentar bajar de 44 min, con lo cual terminé muy contento.
El relevo de Mario no lo vi pero se hizo su 5.000 en 21:28, a pesar de haber pasado una semana difícil.
En conclusión los pasé muy bien y a pesar de la lluvia estuvo muy entretenido, resultado final 10º en la categoría con un crono de 2h 51´57”. Esto hay que repetirlo.

Los entrenamientos fueron bien durante la semana, me salieron 60 Km, la verdad es que me estoy encontrado muy bien, creo que voy a poder con el maratón, estoy muy motivado y la marca del Ekiden me dice que los entrenamientos están funcionando.