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martes, 17 de febrero de 2009

Semanas 5 y 6 (del 2/02 al 08/02 y del 09/02)

Bueno por fin escribo otra vez, la verdad es que he estado muy liado y no he tenido ni tiempo ni cabeza para escribir. Pero bueno por fin parece que vuelvo a estar más centrado.

La Semana 5 cayeron 44 Km, pero no me acuerdo del detalle de los entrenamientos. Buff! soy un desastre!

La Semana 6, en esta me salieron 52 Km

Martes: 9km a 165 ppm
Miercoles: 12 Km a 165, este día fuí bastante más rápido y con muy buenas sensaciones
Viernes: 11Km, este día me apetecía salir rápido, y completé cerca de 11Km en 47 Km, para mí está bastante bien, y lo mejor es que acabé bastante entero.
Domingo: me acerqué con Santi, Compañero del GGM a rodar la Media maratón de Fuencarral- El Pardo.

Empezamos de menos a más los primeros Km nos salieron un poco por encima de 5 min/Km para ir reduciendo. El 10.000 lo pasamos sobre los 48 minutos, y yo hice 1h 40´pero me quede a unos 400m de la meta, porque como no tenía dorsal no me apetecía que me dijeran algo al entrar al estadio. El recorrido fue muy fácil hasta el Km 12 y a partir de ahí sube mucho para arriba. En el 18, más o menos aprovechando que Santi hizo un paradilla apreté el ritmo un poco y llegué a la "meta". El recoorido fue duro, pero saqué tres conclusiones. 1.- Despues de 18 Km y de dos subidas durillas, tuve fuerzas para apretar un poco. 2.- En una media plana y esforzandome puedo estar en 1h 37 o por ahí. Santi fue el que introdujo esta idea en mi cabeza. 3.- Estoy asimilando los entrenamientos bastante bien, mi pulso va bajando y de Domingo a Domingo me voy encontrando mejor.En resumen terminé bastante entero, y el recorrido me gustó mucho, disfruté de la carrera, no se me hizo larga y al final tuve la sensación que podría haber apretado algo más; pero el objetivo era rodar la carrera.

Espero que esta semana continue el buen tiempo de la semana anterior y pueda seguir con la progresión.

1 comentario:

natal chart 1 dijo...

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